Protege tu piel: Guía de protección solar para niños y adolescentes

INFORMACIÓN PARA PADRES - SALUD PEDIÁTRICA

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Durante el verano, los niños y adolescentes pasan más tiempo al aire libre, ya sea en la playa, la piscina, el parque o la montaña. Aunque estas actividades son saludables y divertidas, también aumentan la exposición a la radiación ultravioleta (UV), que puede causar quemaduras solares, daño ocular y, a largo plazo, cáncer de piel.

¿Cuándo protegerse?

Siempre que el índice UV sea igual o mayor a 3 (moderado), es necesario protegerse. La radiación UV no se ve ni se siente, por lo que es importante usar herramientas como apps o sitios confiables para saber cuándo los niveles son peligrosos.

1. Ropa: tu primera barrera

La ropa es la forma más efectiva y sencilla de bloquear los rayos UV. Cuanto más piel cubra, mejor protección.

Recomendaciones:

• Opta por camisas de manga larga y pantalones largos o faldas largas.

  
  

• Elige ropa con tejidos densos, que no dejen pasar la luz fácilmente.

  
  

• Busca prendas con Factor de Protección Ultravioleta (UPF). Las de UPF 50+ ofrecen excelente protección.

  
  

• La ropa ajustada o mojada puede reducir la protección UV.

  
  

2. Protector solar: complemento esencial

Para las zonas del cuerpo que no se pueden cubrir con ropa, usa protector solar de amplio espectro con FPS 50 o 50+.

Consejos para su uso:

• Aplícalo 20 minutos antes de salir al aire libre.

  
  

• Usa más de lo que crees necesario: se necesitan al menos 7 cucharaditas para cubrir el cuerpo de un adulto.

  
  

• Reaplica cada 2 horas y después de nadar, sudar o secarte con una toalla.

  
  

• Asegúrate de revisar la fecha de vencimiento.

  
  

• No confíes solo en el maquillaje con FPS: aplica primero el protector solar.

  
  

3. Sombreros: protege rostro, cuello y orejas

Los sombreros son una protección clave para zonas que suelen quedar expuestas.

Mejores opciones:

• Sombreros de ala ancha (mínimo 7,5 cm para adultos, 6 cm para niños mayores de 8 años y 5 cm para niños pequeños).

  
  

• Sombreros tipo pescador: cubren bien con ala en ángulo.

  
  

• Sombreros tipo legionario: incluyen solapa trasera para cubrir cuello y orejas.

  
  

• Evita gorras o viseras, ya que no protegen cuello ni orejas.

  
  

• Prefiere tejidos densos; evita sombreros de paja con muchos huecos.

  
  

4. Sombra: un aliado fundamental

Estar a la sombra reduce significativamente la exposición a rayos UV, pero no elimina el riesgo por completo, ya que los rayos se reflejan en superficies como agua, arena, nieve o cemento.

Consejos:

• Busca sombra de árboles frondosos o estructuras como sombrillas, pérgolas o carpas.

  
  

• Lleva siempre una sombrilla portátil si vas a estar mucho tiempo al aire libre.

  
  

• Aún bajo la sombra, usa sombrero, gafas de sol, ropa adecuada y protector solar.

  
  

5. Gafas de sol: cuidan los ojos

Los ojos también sufren daños por radiación UV, por lo que es esencial protegerlos con gafas adecuadas.

¿Qué tener en cuenta?

• Busca gafas que indiquen protección UV 100 % o que cumplan con la norma AS/NZS 1067.

  
  

• Elige diseños envolventes que cubran bien los ojos desde todos los ángulos.

  
  

• Las gafas con Factor de Protección Ocular (FPE) de 9 o 10 son ideales para bloquear casi toda la radiación UV.

  
  

• Asegúrate de que sean cómodas y ajusten bien a la cara de tu hijo.

  
  

6. Herramientas para estar bien informado

Como los rayos UV no son visibles ni causan molestias inmediatas, puede ser difícil saber cuándo estamos en riesgo. Estas herramientas te ayudan:

• Aplicaciones móviles: Muchas apps ofrecen alertas de índice UV por hora y zona geográfica.

  
  

• Widgets UV: Algunos sitios permiten agregar widgets a páginas web o blogs para mostrar los niveles de UV en tiempo real.

  
  

7. Protección solar en la nieve

En zonas de nieve o alta montaña, el riesgo UV es mucho mayor debido a la altitud y al reflejo de la luz en la superficie blanca.

Consejos para la nieve:

• Usa gafas protectoras o de sol envolventes con protección UV.

  
  

• Aplica protector solar FPS 50 o superior y protector labial con FPS.

  
  

• Reaplica cada dos horas, como en verano.

  
  

• Protege bien rostro, cuello, labios y zonas expuestas.

  
  

• Ropa: usa prendas que cubran.

  
  

• Usa protector solar: FPS 50+ en zonas expuestas.

  
  

• Elige sombrero: que dé buena sombra.

  
  

• Busca la sombra: siempre que estés al aire libre.

  
  

• Gafas de sol: protege los ojos desde pequeños.

  
  

Cuidar la piel desde la infancia es una inversión para toda la vida. Protégete hoy, para estar saludable mañana.