Prevención de Resfriados: ¿Qué Funciona Realmente?

INFORMACIÓN PARA PADRES - SALUD PEDIÁTRICA

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¿Por qué se producen los resfriados?

Los resfriados comunes son infecciones virales que afectan principalmente la nariz y la garganta. Son causados por distintos virus, siendo el rinovirus el más frecuente. Estos virus se propagan fácilmente, especialmente entre niños, quienes pueden contagiarse al tocar superficies contaminadas, compartir objetos o estar en contacto cercano con otros niños enfermos.

Los resfriados no tienen cura, pero sí pueden prevenirse o, al menos, reducir su frecuencia y duración con algunas prácticas efectivas.

¿Qué medidas funcionan realmente para prevenir los resfriados?

La mejor manera de evitar los resfriados es interrumpir la cadena de transmisión del virus. A continuación, se detallan las estrategias que sí han demostrado ser eficaces:

Lavado frecuente de manos

El lavado de manos sigue siendo la herramienta más eficaz para prevenir el contagio de virus respiratorios.

• Los virus pueden vivir en superficies durante horas. Al tocarlas, se transfieren a las manos, y de ahí a los ojos, la nariz o la boca.

  
  

• Enseñar a los niños a lavarse las manos correctamente (durante al menos 15–20 segundos con agua y jabón) ayuda a reducir significativamente el riesgo de contagio.

  
  

No compartir objetos personales

Evitar que los niños compartan:

• Vasos

  
  

• Cubiertos

  
  

• Botellas de agua

  
  

• Juguetes que se llevan a la boca

  
  

Esto es esencial para reducir el contagio, especialmente en guarderías y escuelas.

Cubrirse al toser o estornudar

Educar a los niños sobre la importancia de cubrirse la boca y la nariz con el pliegue del codo al toser o estornudar, en lugar de usar las manos.

Además:

• Usar pañuelos descartables.

  
  

• Tirarlos inmediatamente después de usarlos.

  
  

• Lavarse las manos tras toser, estornudar o sonarse la nariz.

  
  

Ventilación de espacios cerrados

• Mantener una buena ventilación en aulas, habitaciones y áreas comunes ayuda a dispersar los virus presentes en el aire.

  
  

• Abrir ventanas regularmente reduce la concentración de virus en espacios interiores.

  
  

Mantenerse en casa si hay síntomas

Un niño con síntomas de resfriado (fiebre, secreción nasal, tos) debe permanecer en casa hasta mejorar, para evitar contagiar a otros niños y permitir su recuperación.

Alimentación y descanso

Aunque una buena nutrición y dormir lo suficiente no evitan directamente los resfriados, sí fortalecen el sistema inmunológico, haciendo al cuerpo más resistente a las infecciones.

Recomendaciones clave:

• Dieta rica en frutas, verduras y líquidos.

  
  

• Dormir según las necesidades de edad (los niños pequeños necesitan entre 10 y 14 horas por día).

  
  

Uso de mascarillas

En contextos donde hay brotes de virus respiratorios o aglomeraciones (como hospitales o transporte público), el uso de mascarilla puede reducir la exposición a gotículas infecciosas, especialmente en niños mayores y adultos.

¿Qué no funciona o no está comprobado?

Hay muchos mitos en torno a la prevención de resfriados. A continuación, se aclaran algunas prácticas que no tienen respaldo científico sólido:

Práctica	¿Funciona?	Comentario
Suplementos de vitamina C	No hay evidencia sólida	Podría acortar levemente la duración, pero no previene
Jarabes “reforzadores del sistema inmune”	No recomendado	No hay pruebas científicas concluyentes
Antibióticos	No funcionan contra virus	Solo indicados en caso de infecciones bacterianas secundarias
Uso rutinario de antibacteriales	No necesario	El jabón común es suficiente para el lavado de manos

Preguntas frecuentes a nuestros médicos

¿Mi hijo puede volver a la escuela con mocos pero sin fiebre?

Sí, si el niño se siente bien y no tiene fiebre ni tos intensa, puede asistir, siempre que tenga buenos hábitos de higiene.

¿Sirve darle vitamina C para evitar los resfriados?

No hay evidencia concluyente que prevenga el resfriado común. Consulte siempre con su pediatra antes de administrar suplementos.

¿Se puede contagiar un resfriado sin tener contacto directo?

Sí. Los virus pueden estar presentes en superficies u objetos durante varias horas.

Puntos clave para recordar

• Lavarse las manos con frecuencia es la medida más eficaz.

  
  

• No compartir objetos personales evita la propagación del virus.

  
  

• Enseñe a los niños a estornudar en el codo y a usar pañuelos descartables.

  
  

• Una alimentación saludable y un buen descanso ayudan a mantener fuerte el sistema inmunológico.

  
  

• Mantener a los niños en casa cuando están enfermos protege a otros.

  
  

Los resfriados son muy comunes, pero con medidas simples y efectivas es posible prevenir su contagio. Enseñar desde pequeños buenos hábitos de higiene y promover ambientes limpios y ventilados son acciones clave para cuidar la salud de toda la familia.