¿Cómo Afrontar una Noticia Traumática?

INFORMACIÓN PARA PADRES - SALUD PEDIÁTRICA

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La era de las noticias 24 horas

Hoy en día, los medios informativos transmiten constantemente tragedias y desastres. Esta cobertura puede impactar fuertemente a los adultos, pero los niños son aún más vulnerables a lo que escuchan y ven. Reconocer cómo afectan las noticias traumáticas y saber cómo afrontarlas es clave para preservar la salud emocional de toda la familia.

Impacto de la sobreexposición a noticias traumáticas

Las investigaciones muestran que las personas que pasan más de seis horas al día expuestas a la cobertura de un desastre son más propensas a experimentar:

• Sentimientos de vulnerabilidad, desesperanza o irritabilidad

  
  

• Pérdida de identidad o sensación de fracaso

  
  

• Insomnio y problemas para descansar adecuadamente

  
  

• Pensamientos intrusivos relacionados con el evento

  
  

• Mayor sensibilidad ante pequeños contratiempos de la vida cotidiana

  
  

Estrategias de autocuidado para adultos

Además de limitar la exposición mediática, hay medidas prácticas que ayudan a proteger la salud emocional:

• Dormir lo suficiente

  
  

• Mantener actividad física regular

  
  

• Seguir una alimentación equilibrada

  
  

• Evitar usar alcohol o drogas como método para sobrellevar la situación

  
  

• Pasar tiempo con familiares y amigos

  
  

• Realizar actividades placenteras

  
  

• Retomar la rutina diaria lo antes posible

  
  

El efecto en los niños

Los niños suelen interpretar las noticias traumáticas de manera diferente:

• Pueden pensar que lo ocurrido podría pasarles a ellos o a su familia.

  
  

• No siempre comprenden que el evento es aislado o único.

  
  

• La exposición repetida a imágenes puede generarles temor y confusión.

  
  

¿Cómo apoyar a los niños?

Los padres y cuidadores juegan un papel fundamental. En lugar de intentar ocultar lo que sucede —algo casi imposible en la actualidad—, lo mejor es acompañar y brindar contención:

1. Limitar la exposición a los medios: controle el tiempo frente a la televisión, redes sociales y radio.

   
   

2. Explicar lo sucedido con claridad: use palabras simples, adaptadas a la edad del niño, y responda con sinceridad a sus preguntas.

   
   

3. Hablar sobre los sentimientos: ayude al niño a poner en palabras lo que siente. Valide sus emociones y escúchelo sin minimizar sus preocupaciones.

   
   

4. Compartir actividades juntos: jugar, leer, salir al aire libre o simplemente conversar le transmitirá seguridad.

   
   

5. Dar consuelo y afecto: los abrazos, el contacto cercano y la presencia constante son claves para que el niño se sienta protegido.

   
   

6. Recordar lo positivo: destaque que, aunque las noticias suelen enfocarse en lo negativo, también ocurren cosas buenas en el mundo.

   
   
   
   

Las noticias traumáticas impactan tanto a adultos como a niños. Reducir la exposición, mantener rutinas y abrir espacios de diálogo en la familia ayuda a procesar lo sucedido sin que se convierta en una carga emocional prolongada. Los niños necesitan información clara, compañía y consuelo para sentirse seguros y fortalecerse frente a estos eventos.